Kövess minket

Napi 15 perc edzés az egészségért és a tiszta bőrért

Életmód

Napi 15 perc edzés az egészségért és a tiszta bőrért

Egészség! Akár napi 15 perc mozgás is elegendő lehet, hogy megőrizd tested és arcbőröd fiatalságát.

Az egészséges életet elérni nem egyszerű! Egy nap 24 órából áll. Ebből egy egészséges 8 óra alvás levonásával 16 óra áll rendelkezésedre minden nap, hogy menj a céljaid után, csináld azt, amit szeretsz és ezt mind az egészséged megőrzése érdekében. Néha fontos a munka is :), ezért maradjon napi 8 óra, ami ugye 460 perc. Ebből a szabad 460 percből talán reális dolog találni 15 percet, egy kis mozgásra, sportolásra. Legyen az a reggeli időszakban, de akár délután, este is.

egészség

15 perc mozgás alatt nem az utat a hűtőig gondoltam, se a távkapcsoló fel-le emelését … hanem egy rövid, de kiadós edzésformát. Nagyon alkalmas lehet az interval edzés (magas és alacsony intenzitású fázisok váltakoznak). Szeretsz kerékpározni? Hát gyerünk, lassú tempóval kezdd az edzést, majd 8-10x növeld a tempót akár a maximumig, majd újra vissza lassú tempóhoz. Szeretsz futni? Melegíts be, majd sprintelj, váltakozd a gyors és lassú tempót. Szeretsz sétálni? … tessék, de válassz inkább emelkedőt, lépcsős helyet vagy dombokat. Lényege ennek az edzésformának, hogy a pulzusod ebben a 15 percben megemelkedjen minél magasabbra.

 

Eredmény hideg zuhany után nincs jobb dopping. Főleg, ha reggel éhgyomorra csináltad … Nem hiszed? Próbáld ki! 🙂

A testmozgás nagyon fontos az egészségünk megőrzésében. A közérzet mellett számos pozitív hatása van. Példa: bőrünkre nézve a napi 15 perc mozgás éppen elég ahhoz, hogy megszabaduljunk a toxinoktól, ugyanis az izzadás az egyik legjobb méregtelenítő. Másrészt a nem megfelelő higiénia makacs gondokat okozhat a bőrünkön.

Így jön a másik számú napi jótanács, egy megrögzött szakmabelitől:

Edzés előtt és után ne feledd jól megtisztítani, megmosni az arcod, ugyanis a smink izzadsággal keverve eltömíti a pórusokat.

Pici odafigyelés, de annál nagyobb lépés az egészséged és szépséged megőrzéséért.

Napi TIPP: reggeli mosakodás után igyál meg egy pohár citromos vízet, éhgyomorra … hopp … egy rövid kiadós edzésre. Hideg zuhany, mosakodás és meg is van a jókedv a napi teendőidre.

Ne feledd, egészség csak egy van. Pont ezért őrizd meg jól, de éld ezt a csodás életet jókedvvel, tele energiával.

Ing. Andrea Hajduová

Személyi edző – SAKFST 1. szint; fekete öves karate edző – 1. dan; szlovák karate bajnok; C kategóriás bíró; több országos és nemzetközi sikeres versenyző; szlovák rekorder; városi kitüntetett sportoló; legjobb versenyzői cím Nyílt Cseh Bajnokságról

Hozzászólás

Szólj hozzá

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Ajánló: Életmód

Fentre
%d blogger ezt szereti: