Futás hatása. Miért jó reggel futni?

Szinte minden ember tudja, hogy nagyon jót tesz a reggeli futás? De ha belegondolunk tudjuk tényleg? Jót tesz? És miért is? Próbáld meg magadban kicsit összerakni a választ.

Ha most megkérdezném Tőletek, bizonyára azt a választ kapnám, hogy igen a szervezetre nézve sok pozitív hatása van. El is kezdhetünk utána olvasni, akkor különböző technikailag válaszokat kapunk: erősíti az immunredszert, alakítja a test izomzatát, növeli az állóképességet, megfelelő koleszterint szintet eredményez, egyensúlyba hozza az anyagcserét, erősíti a hátizmokat és számos más pozitív hatása van.

Ez mind igaz, erről mind tudunk, de mégis nagyon kevés alkalmazza ezt a sportot. Ezért lehet jobban ráveszlek Titeket, ha leírom sajáit érzéseim futás alatt illetve utána.

Évek óta, nem mondom, hogy minden nap, de járok reggelente futni. Ha tehetem, akkor igyekszem hetente legalább háromszor munka vagy napi teendőim előtt még,

Hogy miért is teszem?

Ilyenkor nincs kifogás, nem is gondolkodom, hogy van-e kedvem, egyszerűen felöltözök és megyek. Tehát első FŐ ok, hogy megvan a napi mozgás. Lehet fáradt vagyok, nem fog menni a futás, de akkor is legalább egy szépet kocogok. Ha érzem, hogy van bennem energia, akkor lehetőség szerint mindig belerakok legalább egy rövid interevallt. Igyekszem egy picit felvinni a pulzusomat.

Ezzel a szervezetem „beindítom“, utána a hideg zuhannyal és egy pohár citromos vízzel, C-vitaminnal a legtöbb esetben olyan jól érzem magam, hogy semmi más stimulánsra nincs szükségem. És mehet a kemény munka…

Az esetleges reggeli sem esik rosszul, sőt jól esik, hiszen tudom, hogy edzés után vagyok és a reggeli csak jól jön.

Ha véletlen úgy telne a napom, hogy nins idő más edzésre, akkor is nyugodt maradok, hiszen tudom, hogy megvolt a napi mozgásom.

Fontos még a reggeli futás a szempontból is, hogy éhgyomorra megyek, így a testem szépen lassan hozzászoktatom, hogy az egyetlen energiaforrás, ami létezik az nemcsak a cukor, a szénhidrát, hanem próbálom rávezetni őt, hogy próbáljon energiát vinni a zsírból is.

Egy 20 perces kocogás kb 200 kcal visz el. Éhgyomorra történik, így jóval több jó hatása van, mint csak a kalóriákat nézve. A futás magában egy természetes nyugtató, a pszichikai, pozitív hatása az idegrendszerre jóval fontosabb, mint a fizikai, ami szintén nem kevés. Futás hatására endorfin hormon termelődik az agyban, ami eufórikus érzést ad = boldogság. És mi az élet értelme? 🙂

Az energia, amit ad és az érzés utána, az szinte leírhatatlan. Ajánlani tudom mindenkinek. Próbáld ki és rabjává válsz Te is.