Reggeli? Mit reggelizzek? Első kísérlet.

Reggeli. Mit egyek, hogy sikeres napom legyen?

“Fogyni szeretnék, mit egyek hogy legyen energián, jókedvem és ne rontsam el a napom mindjárt reggel?” Kérdezzük sokszor magunktól.

Lehet csalódást kell okoznom, de nincs sablonos szuper reggeli. Minden embernek más a testfelépítése, minden mások vagyunk, más lehetőségekkel, körülményekkel és tervekkel.

Ezért nem is szeretnélek e téren pontos tanácsokkal ellátni. Inkább nézzünk meg pár reggelit. A tényeket próbáljuk meg elemezni és figyelni a reakciókat.

Első fejezet

Kezdjük az én kedvencemmel: csoki tejjel. Bizonyára sokan kinevettek, ez reggeli? Nehogy félreértsetek és kezdjetek mostantól csokoládét enni, mert én azt mondtam, hogy fogyaszt…de fél éve minden egyes nap ezt reggelizem és fogytam 6 kilót, amiből 4,5 kg zsír.

Gyors még az elején leszögezném, nem a csoki fogyaszt és futok minden nap éhgyomorra és figyelem a nap további energiaforrásom. Én egyszerűen ilyen extrém eset vagyok, akinek a csoki jókedvet ad és nem viszi el az energiám az emésztéssel. És szeretem a csokit :).

Nem szeretnék reklámozni. Ezért név és kép nélkül felvázolnék egy kedvenc csokoládém adatait. Nem, semmi agyontömött műcukros csokiról van szó, hanem megválogatott csokoládé, amely lehet nem a legolcsóbb, de a szervezetemről van szó, amiből merítem az energiám, így utánajárok mindig a minőségnek.

Glutén mentes mogyorós csokoládé tartalmaz: kakaót 54 %-ban, ízesítőt: eritrit és stéviát, kakaóvajat, mogyorót 10 %-ban, inulint, kakaóport és vanília arómát.

Kalórértékeit tudod figyelni akár Te is www.fitsmile.eu.

Egész kalóriaértéke 100 grammra 435, amiből 39 gramm zsír, 31 gramm szénhidrát. Hozzáteszek egy fontos információt, ebből csak 1 gramm a cukor.

Itt le is állhatok. Cukor köztudott fontos bevétel a napjainkban, aminek nagyon fontos szerepe van akár a fogyásnál, szálkásításnál és egyéb céloknál is. Nagyon nagy témakör, amibe most nem is szeretnék belemélyedni. Ezért vissza is térnék a reggelimhez: nem kalóriaszegény, DE … kedvet és energiát ad. Cukrot nem tartalmaz, hogy higgyetek nekem. Fél óra elteltével a cukorszintem 6,3 mmol/L. Ahhoz képes, hogy csokoládé tejjel, amit hozzáteszek finom, főleg mikor elolvad a forró tejben, hmm.. (amihez hintek kakaót, fahéjat és kókuszolajat is az egészségem érdekében), ha kell plusz energia, akkor kávéval mixelem.

Eltelt egy óra, újra lemérem a cukorzsintem. Lám: 5,3 mmol/L. Ú, ez egyre jobb.

Eredmény: új nap, új energia, kedv, cukorszint ingadozás nélkül és azt eszem, amit szeretek. Ja és még telít is.

Nem mindenkinek ül ez a reggeli. Csak kezdetnek felvázoltam saját reggelim. Következő fejezetemben adnék további tippeket is. Szép, energiateli napot mindenkinek.